מחקרים פסיכולוגיים רבים ניסו להבין את טיבם של משברים ואת הסיבות הגורמות להתפתחותם.
מסקנתם של המחקרים הללו היא, שמשברים נפשיים מתפתחים בעקבות גורמים חיצוניים, אישיותיים וגם בשל גורמים סביבתיים (ולפעמים גם בשילוב ביניהם).
כשאדם חווה משבר, זהו סימן שהוא סובל מחוסר איזון בין משאביו הנפשיים לבין רמת המתח והקושי של המצב שעליו להתמודד אתו.
האדם מרגיש שאין לו כוח נפשי מספיק כדי להתמודד עם המשבר והוא זקוק לעזרה מקצועית לשם ההתגברות עליו.
כאן נכנס לתמונה המרכז לפסיכותרפיה אינטגרטיבית של רונית חיימוב המציע שפע של קורסי טיפול מקצועיים ויעילים לטיפול במשבר.
מהו משבר נפשי?
משבר נפשי יכול להיקרא גם משבר אישי או מצב של התמוטטות נפשית.
הכוונה בכל ההגדרות הללו היא, שהאדם חווה מצוקה רגשית שגורמת לו סבל נפשי רב ומחבלת בתפקוד שלו בתחומי חייו השונים.
במצב משבר איננו יכולים להתנהל באופן תקין משום שהמשבר הפר את האיזון הנפשי שלנו.
במשך חיינו, אנחנו חווים אירועים שונים, מהם קשים וטראומטיים המערערים את שגרת החיים הרגילה ומשפיעים עלינו עמוקות.
כשאנו מוצאים עצמנו במצב משברי, אנחנו נאלצים לגייס את מלוא המשאבים והכוחות הנפשיים שלנו כדי להתמודד אתו.
לעיתים, משאבינו האישיים אינם מספיקים ואנו זקוקים להתערבות של גורם טיפולי שיעזור לנו בכך.
לא כל האירועים השליליים בחיינו גורמים לנו למשבר. לרוב אנו מצליחים להתמודד בעזרת כוחותינו הפנימיים ובעזרת תמיכת הסביבה הקרובה ואיננו מגיעים למצב חמור של מצוקה או חוסר תפקוד.
אך עם זאת, עם מצבים מסויימים שקשה לנו להתמודד ואנו זקוקים להתערבות טיפולית כדי לחזור ולתפקד כרגיל ולהחזיר לעצמנו את האיזון הפנימי.
ממה משברים נובעים?
- בעיות בזוגיות – כשהיחסים בין בני זוג מתערערים והתקשורת ביניהם הופכת לבעייתית, במצבים של פרידה או גירושים, בגידה בזוגיות, אי הסכמה בדרכי ההתמודדת המשותפת של הילדים וכדו'.
- בעיות כלכליות ואיבוד פרנסה – מצב של בעיות כלכליות המונעות חיים ברמה נאותה, פיטורים מהעבודה, עזיבת עבודה וחוסר יכולת למצוא עבודה חלופית, חרדה כלכלית לגורל המשפחה.
- מצבי אובדן ואבל – כשאדם מאבד מישהו יקר לו ומתקשה להתמודד עם האובדן והאבל, עם הקושי בפרידה ממישהו אהוב.
- אורח חיים לחוץ – כשאדם אינו יכול יותר לשאת את הלחץ והקשיים של חייו, את המשימות הרבות והאחריות הרובצת עליו בתחומים רבים.
- מלחמה או מצב ביטחוני מסוכן – כשהביטחון לחיים נפגע והאדם חש לא בטוח בביתו או בארצו.
- מצב של אי וודאות – דוגמת מגפת הקורונה שנכנסה לחיינו והפכה את חיינו ללא וודאיים ולא מוכרים.
- מצב של מחלה או פציעה – אירוע בריאותי הגורם לאדם לחוש פגיע וחסר אונים, פוגע באיכות חייו, גורם לנכות, מוגבלויות שונות ולכאבים כרוניים.
- אירועים חיובים – לא רק אירועים שליליים יכולים להביא להתפרצות משבר אישי, לעיתים (יותר נדירות) גם אירוע חיובי מטלטל (למשל: מעבר דירה) יכול להיות זרז להתפרצות משבר.
כיצד מתבטא המשבר מבחינה נפשית ופיסית?
- מבחינה נפשית – תחושות מתח, ירידה במצב הרוח עד למצבים של התפתחות דיכאון ברמות שונות (למשל דיכאון מג'ורי), חרדות קשות ו/או התקפי חרדה, פחדים קיצוניים, חוסר יכולת להנות מדברים, אין שמחת חיים, תחושת ייאוש שלא מרפה, תחושת חוסר ערך עצמי, האשמה עצמית, נטייה לרגזנות ותחושה קשה של תשישות נפשית.
- מבחינה התנהגותית – פגיעה בתפקודים בתחומים שונים: בתפקוד הזוגי, ההורי, המשפחתי, החברתי, בתפקוד בעבודה, חוסר רצון להשתתף בפעילויות פנאי אהובות ובמפגשים חברתיים, חוסר תקווה, התבודדות ועוד.
- מבחינה פיסית – הגוף מבטא את הדיכאון והמתח בכאבים פסיכוסומטיים באזורי גוף שונים, בפגיעה בדפוסי השינה – ריבוי שעות שינה או לחילופין נדודי שינה, פגיעה בדפוסי האכילה – היעדר תיאבון או תיאבון מוגבר, תחושת חוסר אנרגיה, נטייה לחלות בקלות, לחץ בחזה, קשיי נשימה.
וכן – הזעת יתר, בעיות עיכול, שרירים תפוסים המאפיינים מצבי מתח נפשי - מבחינה קוגניטיבית – קשיי ריכוז, בלבול, בעיות באוריינטציה, סיוטים, מחשבות קשות וחלומות מטרידים. מחשבות חוזרות וטורדניות, מחשבות אובדניות.
טיפולים שיכולים לעזור להתגבר על משברים
בהתמודדות עם משבר כדאי מאד לשקול להיעזר בטיפול מקצועי שיעניק כלים מעשיים להקלת ההתמודדות.
כיום, ניתן להיעזר בשיטות טיפול מגוונות ולנצל את המשבר להזדמנות לצמיחה אישית.
את כמה משיטות הטיפול הללו נסקור להלן.
שיטת ה-EMDR/IEMT
Eye Movement Desensitization and Reprocessing ) EMDR) או
בעברית – עיבוד מחדש והקהיה באמצעות תנועות עיניים, היא שיטת טיפול מצוינת למצבי משבר.
השיטה מתבססת על תנועות עיניים המפחיתות את עוצמת ההשפעה של זיכרונות קשים ושל מחשבות טורדניות, שיוצרות את המצב הנפשי הבעייתי.
ה- EMDR מומלץ לטיפול בלחץ ובמצבי פוסט טראומה והוכח כיעיל.
שיטת טיפול זו מבססת על ההנחה, שכשאדם חווה חוויה טראומטית המוח שלו לא מסוגל לעבד את האינפורמציה ולכן זיכרון האירוע "קפא בזמן".
כל פעם שהאדם נזכר בחוויה או בריח, בקול, או ברגש המייצגים עבורו את הטראומה – הוא חווה אותה בשנית.
הטיפול ב-EMDR פותח את ערוצי תקשורת בין שתי אונות המוח ע"י תנועות העיניים הדומות למה שקורה לאדם בשלב החלימה – שאז
מתרחש עיבוד המידע במוח.
שיטת הטיפול NLP
NLP (Neuro-Linguistic Programming) הינה היא שיטת טיפול המאפשרת למטופל לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלו כדי לשנות ולשפר את חייו.
אדם מעוניין לעשות שינוי בחייו, אך יש לו חסמים שמפריעים לו לעשות את זה: חסמים בהתנהגות, חסמים חשיבתיים וחסמים רגשיים.
אותם חסמים מנהלים את חייו ומונעים ממנו לתפקד טוב יותר.
שיטת ה- NLP מאפשרת ליצור קשר עם התת מודע, להבין מה מעכב את האדם בחייו ולשחרר את האחיזה של החסמים.
בעזרת ה – NLP מזהים אמונות מגבילות, זיכרונות טראומטיים המעכבים את האדם ושולטים עליו, פרשנות שגויות שהעניק האדם לאירועים שליליים מהילדות ודפוסי התנהגות מחבלים.
בנוסף, מאפשרת שיטת טיפול זו, לתכנת מחדש את החשיבה וההתנהגות ולגייס את התת מודע לטובת השינוי המיוחל.
טיפול רגשי
טיפול רגשי עוסק ברגשות האדם ובאופן שהם באים לידי ביטוי בתחומי חייו השונים.
זהו טיפול שיחתי שבו המטפל עוזר למטופל לזהות את הדרך שבה הוא מנהל את רגשותיו, מתמודד במצבים שונים חיוביים ושליליים ואת נקודות הקושי בחייו.
הטיפול הרגשי מעניק למטופל כלים של מודעות וכלים מעשיים להתמודדות טובה יותר בחייו.
מטרת הטיפול הרגשי היא לעזור למטופל לנהל את רגשותיו ולא שרגשותיו ינהלו אותו, לעזור לתהליך קבלת ההחלטות שלו, לשפר את התקשורת הבינאישית שלו ולמקד למטופל את מטרותיו בחיים.
במסגרת הטיפול הרגשי יש כמה גישות טיפול:
– טיפול פסיכו-דינמי – טיפול שיחתי שיוצא מנקודת ההנחה שהדרך שבה האדם בוחר להתמודד בחייו עם מצבים שונים היא ביטוי של הדחפים והצרכים הלא מודעים שלו.
בעזרת הטיפול עולים צרכים אלו אל המודע. ניתן לבחון אותם ולחשוב יחד על דרכי פעולה חלופיות שיועילו למטופל.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – זהו טיפול ממוקד ומכוון מטרה וכן תחום בזמן.
בטיפול ה-CBT מזהים דפוסי חשיבה בעייתיים הגורמים קשיים בחיי האדם, הרס עצמי, חרדות, בעיות בוויסות נפשי ועוד.
תוך כדי הטיפול לומד המטופל לזהות את הדפוסים הבעייתיים ולתרגל דפוסים חלופיים שיאפשרו לו לנהל את חייו נכון וטוב יותר.
להיות בצד העוזר – קורסי טיפול במרכז לפסיכותרפיה אינטגרטיבית
אם אתם אוהבים לעזור לאנשים ומעוניינים להיות מטפלים בבעיות מגוונות, אני – רונית חיימוב, מנהלת המרכז לפסיכותרפיה אינטגרטיבית – מזמינה אתכם להירשם במרכז שלי לאחד מקורסי הטיפול הרבים הנלמדים אצלנו.
ניתן גם ללמוד כיצד לשלב בין סוגי הטיפולים השונים.
רונית חיימוב מציעה לאנשים המעוניינים לעסוק בטיפול או למטפלים המעוניינים להעשיר את עצמם בשיטות טיפול נוספות – ללמוד במרכז שפיתחה – את שיטות הטיפול האפקטיביות ביותר הקיימות לטיפול במשבר.
תוכלו למצוא במרכז מגוון נרחב של קורסים, כגון: טיפול בחרדה ובטראומה, טיפול זוגי ומשפחתי, רכישת כלים להתמודדות עם מחלות כרוניות, לימודי טיפול רגשי, פסיכותרפיה אינטגרטיבית ועוד.
