מאת מוריה רובין קסוס
חגים וחופשות יכולים להיות מסוג הדברים שאנחנו משוועים אליהם ממש. זמן איכות עם בני משפחה וחברים, מרחק מהעומס היומיומי והרבה פעמים חופשה היא מה שמאפשר לנו למלא מצברים, להוריד הילוך לשחרר ולהירגע.
אז יש פעמים שהחזרה לשגרה יכולה להרגיש לנו כאילו זה הדבר האחרון שבא לנו לחזור אליו. ועדיין אין ברירה ושגרה היא דבר מבורך בחיינו אחרת היינו חיים בדריכות, כאילו היינו חיות בסוואנה שמחכות כל הזמן למשהו שיקרה.
ועם זאת יש אנשים שמשוועים לחזרה לשגרה. מבחינתם כל תזוזה מהשגרה שלהם היא קשה מנשוא. המאמר הזה הוא פחות רלוונטי מבחינתם.
אז איך להפוך את המעבר מהחגים וזמן המשפחה למעבר פחות חד לשגרה שרק המחשבה על החזרה עליה יכולים להעיק…
טיפ ראשון, תעברו על היומן ועל הלו"ז שלכם לפחות יומיים לפני החזרה לשגרה. כך זה יאפשר לכם להכין את עצמכם למה שאתם עומדים לחזור אליו בצורה רגועה יותר. כשאנחנו יודעים לקראת מה אנחנו הולכים פעמים רבות זה מאפשר לנו להירגע ומעלה לנו את מקדם הוודאות ומפחית בכך תחושת הצפה או חרדה אפשרית.
טיפ שני, צרו רשימת תעדוף מהם הדברים שחייבים לקבל מענה מיד כשאנחנו חוזרים ומהם הדברים שאולי יותר קל לנו לעשות, אבל בפועל הם לא יפחיתו את העומס ורק ישאירו אותנו עם הרגשה קשה.
טיפ שלישי, אין טעם בעינוי עצמי ומחשבות על ״מה שמחכה לי כשאחזור״… מחשבות מהסוג הזה הן
מחשבות מיותרות והן גורמות לנו לעומס רגשי מיותר. חשוב לזכור שהגוף שלנו כמו גם מוחנו אוהבי הרגלים. כך שאם אתם חוזרים לשגרה אל תענו את עצמכם עם מחשבות מיותרות. אם הייתה לכם שגרה שהתרגלתם אליה טרם היציאה לחופשה, החזרה תהיה הרבה יותר פשוטה ממה שאתם חושבים. זה יהיה ממש כמו לרכב על אופניים, כולנו יודעים שגם אם לא רכבתם עליהם שנה ברגע שתעלו עליהם הכל יחזור אליכם ואתם תרכבו כאילו רכבתם עליהם אתמול. אז אל תדאגו שמא יצאתם מהלופ ושזה עלול להיות קשה. פשוט שחררו, זה יהפוך את זה להרבה יותר קל. .
טיפ רביעי, כן לכולנו יש מיליון דברים לעשות, כן חזרה לשגרה לפעמים יכולה להיות כמו מה שזכור לנו מימי הצבא עם המשפט האלמותי "שביזות יום א'" עם ההרגשה המבאסת שמגיעה עם המילים האלה. ויכול להיות שעוד לא ממש בא לנו לחזור ליומיום המטורף לחובות ולמחויבויות…. זה בסדר, זה טבעי. לכן, לא צריך ישר לקפוץ למים ולהטביע את עצמכם עם מיליון מטלות. אל תכניסו את עצמכם להלם. כולנו צריכים לחזור לשגרה. אז תעשו, אבל תהיו בקשיבות לעצמכם. ברגע שאתם מרגישים שזה יותר מידי תעצרו, קחו נשימה תעשו את מה שעוזר לכם להתמשאב, קחו הפסקה תסדרו לעצמכם את הקצב ורק אז תחזרו.
טיפ חמישי, חזרה לשגרה יכולה לעורר בנו תחושת חרדה קלה ולפעמים אפילו חרדה קשה. בקורסי המרכז השונים אנחנו מלמדים איך לעזור לעצמנו למנוע את התחושה הזאת ואם לא הספקנו לזהות ולעצור בזמן יש לכם גם את הכלים לעצור את ההצפה הרגשית. זה הזמן להשתמש בהם. 🙂 ואם עוד לא הצטרפתם לקורסים שלנו אף פעם לא מאוחר להתפתח וללמוד ולהעשיר את עצמנו ואת ארגז הכלים שלנו וללמוד איך למנוע את תחושת העומס והחרדה בפעם הבאה. אתם כמובן מוזמנים להצטרף אלינו באהבה.
חזרה לשגרה שמחה עד החגים הבאים, עד הפעם הבאה.
מוריה רובין קסוס
morirk@gmail.com
0544354234
