כלים יעילים להתחיל את השנה החדשה בצורה יעילה וטובה

מאת סיגלית ברזילאי התחלה היא מילה המהדהדת משמעות רבת גוונים ורבדים – התרגשות, שמחה, רעננות, רעיונות, צמיחה והתחדשות ,הזדמנויות, עוררות, דריכות, מתח, אי ודאות, קושי ,פחד. מילה מלאת יופי וניגודים. מחזוריות החיים, ההמשכיות – מעניקה לנו התחלות חדשות ויחד עם זאת מלמדת על סיום וסופים, התחלה מצביעה על מה שיבוא ומראה את מה שהגיע לקיצו […]

איך לפתוח את השנה החדשה מתוך בחירה נכונה

מאת מוריה רובין קסוס ״אנחנו הבחירות שלנו״ ג׳אן פול סארטרה.  כמה פעמים יוצא לנו להגיד לעצמנו ״אם רק הייתי פועל אחרת…״  ״אם רק הייתי יודע…״ , ״אם רק הייתי יודע להחליט בצורה טובה יותר לא הייתי עושה את…״  שנה חדשה עומדת בפתח ומקובל להתייחס לתחילתה של שנה כאל רגע מכונן, כזה שיכול לאפשר לנו לקחת […]

חיבור בשנה החדשה לאנרגיה נשית

מאת אילנה אדרי לכבוד השנה החדשה, קבלי טיפים להעצמה וחיבור לאנרגיה הנשית. כולנו מכירות את מרוץ החיים הבלתי פוסק. העבודה, המשפחה, הבית ומשימות שלעיתים נדמה שלא יגמרו לעולם. הצורך העולה ומכה "אם רק היה לי רגע לעצמי" רק רגע אחד, לנשום, לשחרר ולהשתחרר. בתוך כל העומס, יש נטיה לשכוח וללכת לאיבוד. לאבד מעט מעצמנו ומהנשיות […]

לקראת השנה החדשה- לשחרר את המרירות והפחד, הבושה האשמה והחרטה, לבחור את הדרך הנכונה לנו ולסלוח לעצמינו ולאחרים

מאת רונית חיימוב זילברמן כאשר אנו כועסים, מרירים ותקועים, כל האנרגיות לאט נשאבות מאיתנו ואנו נשארים מרוקנים, וחסרי יכולת להמשיך הלאה בחיים. בימינו אנו, כשהקורונה חוגגת ואיתה חווית האי ודאות, המרירות והכעס לעיתים עולים על גדותם למול הרצון העז לחזור ולשלוט בחיינו, להנות, ולטייל, אנו מוצאים עצמינו כאילו עצרנו את הנשימה, ואיננו זזים במסלול של […]

הודאות שבחוסר הודאות- כלים יעילים להתמודדות

מאת רונית וייס בוגרת המרכז איך להתמודד עם אי ודאות?  מי מאיתנו לא היה רוצה לדעת מה ילד יום, מה יהיה איתנו בעוד X שנים, האם המאמץ שאנו עושים היום כדי להשיג משהו יהיה רלוונטי בהמשך חיינו, או מה יהיה איתנו אפילו בדקות הקרובות…. מי מאיתנו לא חש את חוסר הודאות עם התבשרותנו על קיומו […]

הפרעת חרדה מוכללת- GAD-טיפים להתמודדות יעילה עם ההפרעה שמולידה את הפסימיזם

מאת רונית חיימוב זילברמן הפרעת חרדה מוכללת או כללית- באנגלית נקראת: Generalized Anxiety Disorder, או בקיצור GAD הנה הפרעה נפוצה שבה המח שלנו שעובד בהכללות על פי רב כדי ליעל מכליל את הדאגות שלנו לכדי ראיה פסימיסטית. הפרעת החרדה הזו מאופיינת בדאגה רבה, בלתי נשלטת ולרוב בלתי רציונלית, המופיעה באופן בלתי פרופורציונלי בתגובה לאירועים רבים […]

הפרעת הסתגלות-זיהוי, אבחון וטיפול בימינו אנו

מאת רונית חיימוב זילברמן בימים אלו של חוסר ודאות, של פחד אמיתי מחולי, של עולם שלמרות הקיץ הוירוסים חוגגים בו, אחת ההפרעות הנפוצות היא הפרעת ההסתגלות התוקפת ילדים נוער ומבוגרים כאחד. קרוב לשנתיים שאנו במן מירוץ כזה של איך להתנהל, בעולם שבו הביטחון המדומה והכה נשגב מלקחו מאיתנו להרף עין. אני בעבודתי מטפלת גם בחולים […]

איך להתמודד עם אי ודאות

מאת רונית חיימוב זילברמן אז הקיץ הגיע, ולמרות הגעתו נראה כי האי הודאות חוגג החיסונים כן או לא עובדים? הקורונה איתנו לתמיד או שהיא מתישהו סוף סוף תיעלם והחיים יחזרו לשגרה? לנסוע לחו״ל או לחופשה בארץ או לא לנסוע? מה לעשות עם הילדים ואיך? כל השאלות הללו ממחישות כמה האי ודאות היא חלק מחיינו והאמת […]

איך לעבור את הקיץ בשלום, להימנע מדיכאון קיץ ולהישאר מאושרים

מאת מוריה רובין קסוס כבר קרוב לשנתיים מאז אותו היום שהעולם התעורר  למציאות חדשה ״פנדמיה״ בשם קורונה וכולנו היינו מייחלים שהקורונה תישאר איתנו רק כבירה…. בינתיים אנחנו חווים את הקשיים סביב הקורונה ברבדים רבים. עד שחזרנו להתקרב ולהתחבק, התחסנו ואפילו הגענו למצב שבו אפילו הורדנו מסכות במקומות צפופים, הגיעה הקורונה מזן הדלתא ושוב נדמה  שנטרפו […]

הפרעת קשב יוצאת לחופש הגדול? האומנם

מאת נטע כהן בלום- בוגרת המרכז, מאמנת ומטפלת בהפרעות קשב וריכוז. אחרי שנה כל כך לא יציבה, הילדים שלנו יוצאים לחופש הגדול, אך הפרעת הקשב נשארת וזקוקה למענה 365 ימים בשנה. אחד הנושאים המשמעותיים עבור ילדים עם הפרעת קשב וריכוז הוא לגדול בסביבה יציבה וברורה, שניתנת לניבוי.  סדר, שגרה ומסגרת ברורה מייצרים שקט חיצוני לרעש […]